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domenica 15 aprile 2018

RunDonato

erano due anni che non partecipavo ad una gara del circuito corrimilano, quell'insieme di gare corte e il cui percorso è caratterizzato spesso da due giri di asfalto o misto asfalto e sterrato (che quella dei due giri credetemi non è una bella cosa). qualche giorno fa mi sono iscritto alla seconda tappa del circuito, la RunDonato, che si corre a San Donato Milanese. obiettivo della gara era capire se ho polmoni e gambe per fare un dieci "tirato", a maggior ragione al mattino dove faccio sempre molta fatica a carburare. arrivato presto, ho ritirato il pettorale e sono andato a cambiarmi nel palazzetto, dove per cambiarsi si intende spillare il pettorale sulla maglietta. cielo abbastanza cupo ma senza pioggia o freddo. esco dal palazzetto e decido di fare un pò di riscaldamento, due giri della pista di atletica ovvero poco più di 800 metri. dopodichè vado alla partenza e li vedo i velocisti pronti a scaldare i motori. alla corrimilano vanno tutti come pazzi, perchè di base partecipa il meglio del running milanese, di tapascioni non se ne vede l'ombra. vabbè, partenza puntualissima e come ovvio se gli altri vanno vado anche io. come previsto vado bene per i primi 5 km, che chiudo in 26'43". poi cedo come volevasi dimostrare. avrei dovuto partire più piano per poi aumentare il ritmo, ma mi ripeto, per tornare a fare 10 km a velocità costante devo cercare di dare il massimo a costo di scoppiare. che poi non sono scoppiato, ho solo rallentato e alla fine anche abbastanza deliberatamente. sesto km ancora a 5'34", poi dal settimo al nono a poco più di 5'40". il decimo, quello che porta all'ingresso in pista, lo faccio a 5'34". alla fine escono dieci km e qualche decina di metri fatti in 55'03", a 5'30" al km tondi tondi. se li facevo a 5/10 secondi al km in meno non sarebbe stato male, ma cercherò di farli o sulla martesana la sera oppure alla prossima gara della corrimilano, che mi pare sia il 25 aprile a seveso (sperando di non avere impegni). ritiro lo smanicato diadora riconoscimento della gara e me ne torno a casa. per oggi va bene così, domani cercherò di correre di nuovo. buon proseguimento di di domenica a tutte e tutti.

5 commenti:

  1. Hai detto bene, per oggi va bene così.
    Più che bene, mi pare

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  2. Dai, sei stato bravo :)
    Comunque pure qui il tempo è così: grigio, nuvoloso. Un po' stronzetto a dirla tutta. Buon proseguimento di domenica.

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    1. Mi piace Dama che dice "stronzetto".
      Comunque Fra, vedi che era solo un momento?

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  3. Fra, sabato ho visto i cartelloni dela RunDonato (ero passato a San Donato nel correre) ma avevo un impegno e quindi non ho potuto presenziare (o anche solo farti un salutino).
    Complimenti per la corsa :)

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  4. Ti ci vuole una parete nuova.

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